Bạn đang háo hức bước vào phòng tập và sẵn sàng cho một buổi tập luyện đầy năng lượng? Đừng quên rằng việc lựa chọn đồ uống trước khi tập gym cũng quan trọng không kém việc khởi động kỹ càng. Uống sai đồ uống có thể khiến bạn cảm thấy nặng nề, uể oải, thậm chí ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập. Hãy cùng Zing Game điểm qua 5 loại đồ uống bạn nên tránh xa trước khi bước vào phòng tập để đảm bảo một buổi tập hiệu quả và an toàn.
Đồ Uống Có Ga – Kẻ Thù Của Buổi Tập Hiệu Quả
Đứng đầu danh sách “đen” chính là các loại đồ uống có ga. Lượng khí gas dồi dào trong các loại nước này có thể gây đầy hơi, khó tiêu, khiến bạn cảm thấy nặng bụng và khó chịu khi tập luyện. Chưa kể, lượng đường cao trong các loại nước ngọt có ga còn là tác nhân gây tăng cân, ảnh hưởng đến vóc dáng bạn đang nỗ lực tập luyện.
Đồ Uống Có Cồn – Nói Không Khi Chuẩn Bị Tập Gym
Uốn éo cơ thể sau vài ly cocktail nghe có vẻ thú vị, nhưng thực tế lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Rượu bia là tác nhân gây mất nước, khiến cơ thể bạn mệt mỏi và uể oải hơn khi tập luyện. Tình trạng mất nước nghiêm trọng còn có thể dẫn đến chuột rút, chóng mặt, thậm chí ngất xỉu trong lúc tập.
Sữa Nguyên Chất – Thử Thách Cho Dạ Dịch
Ly sữa tươi nguyên chất
Sữa nguyên chất giàu dinh dưỡng, nhưng lại là một thử thách cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là trước khi tập luyện. Lượng lactose trong sữa có thể gây đầy hơi, khó tiêu, khiến bạn cảm thấy khó chịu và mất tập trung khi tập. Nếu bạn là tín đồ của sữa, hãy ưu tiên lựa chọn các loại sữa tách béo hoặc sữa chua ít đường trước khi tập gym.
Nước Ép Trái Cây Đóng Hộp – Lựa Chọn Ngọt Ngào Nhưng Đầy Cạm Bẫy
Nước ép trái cây đóng hộp thường chứa hàm lượng đường cao và ít chất xơ, có thể gây tăng đột biến lượng đường trong máu, khiến bạn nhanh cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Hơn nữa, hương vị nhân tạo và chất bảo quản trong các loại nước ép này cũng không hề tốt cho sức khỏe.
Cafe – Nạp Năng Lượng Sai Cách
Tách cafe đen nóng
Cafe là thức uống quen thuộc giúp tỉnh táo, tuy nhiên lại không phải lựa chọn lý tưởng trước khi tập gym. Caffeine trong cafe có thể gây mất nước, tăng huyết áp và nhịp tim, khiến bạn cảm thấy bồn chồn, lo lắng khi tập luyện.
Kết Luận
Lựa chọn đồ uống phù hợp trước khi tập gym là bước khởi đầu quan trọng cho một buổi tập hiệu quả và an toàn. Thay vì 5 loại đồ uống kể trên, hãy ưu tiên nước lọc, nước dừa hoặc nước ép trái cây tươi để cung cấp năng lượng và giữ cơ thể luôn đủ nước. Chúc bạn có những buổi tập thật hiệu quả và sảng khoái!
Câu Hỏi Thường Gặp
-
Tôi có thể uống nước ngọt trước khi tập gym không?
Không nên. Nước ngọt chứa nhiều đường và gas, có thể gây đầy hơi, khó tiêu và ảnh hưởng đến hiệu quả buổi tập. -
Uống nước dừa trước khi tập gym có tốt không?
Có. Nước dừa là thức uống tự nhiên giàu điện giải, giúp bù nước và bổ sung năng lượng cho cơ thể. -
Tôi nên uống bao nhiêu nước trước khi tập gym?
Khoảng 300-500ml nước trước khi tập 30-60 phút là lý tưởng. -
Ngoài nước, tôi có thể uống gì khác trước khi tập gym?
Bạn có thể uống nước ép trái cây tươi, sinh tố rau củ hoặc nước chanh mật ong. -
Uống cafe trước khi tập gym có thực sự không tốt?
Cafe có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến nhịp tim. Nếu bạn muốn uống cafe, hãy uống với lượng vừa phải và bổ sung thêm nước.
Bạn Cần Hỗ Trợ?
Hãy liên hệ với chúng tôi!
- Số Điện Thoại: 0931222730
- Email: [email protected]
- Địa chỉ: Đường Số 16, Tân Hưng, Bà Rịa, Bà Rịa – Vũng Tàu, Việt Nam.
Đội ngũ chăm sóc khách hàng của Zing Game luôn sẵn sàng hỗ trợ bạn 24/7!